菲米丝女人到了夏天想减肥,就要多喝这个粥,健康营养还补血

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夏天气温升高了,我想大赛尔号使命的召唤家和小编一样,食欲下降了很多,就算少吃点东西也不会很饿。不过重要的是,爱美的小哥哥和小姐姐们在夏天就可以穿漂亮的衣服,来秀自己的身材了。在冬天过年的时候长上的一堆肉,正好现在到了夏天,得找个机会和身上的肥肉说拜拜。

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减肥不但要有适量的运动和健身,更重要季后赛什么时候开始的是在饮食方面要多注意。有些减肥的人呢,为了快速的达到减徘徊者肥目的,会很少吃东西甚至绝食。如果你真是这样的话,一段时间过后,你的身体状况就会出问题,身体素质也会变差很多,而且容易生病。所以啊,减肥是千万不能不吃的哦!那么,减肥的时候到底应该吃什么,怎么吃呢?

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今天小编教给大家一道减肥营养餐,同样它也是一道美食,叫做“黑米淮山粥”。因为在减肥的时候多喝粥勇士的信仰神秘地带呢,不但可以补气血,让你的皮肤变得更好,卡布西游小银鱼在哪而且最重要的是它的热量比米饭低。就这样,减肥的同时呢,肚子也不会太饿。我们都知道黑米,它的口感虽然有些粗糙,但是用黑米来煮粥最合适不过了,因为黑米有健脾暖肝,养气补血等很多功效呢。不但减肥的人吃它有很好的效果,而且老人喝黑米粥的话,头晕,目眩还有贫血这些症状也会慢慢的减退。

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同样,山药的口感也比较粗糙,所以我们把山药和黑米搭配起来熬粥,口感比较相近,营养也会更丰富。而且山药还有一个独特的作用,可以降低血糖,特别是那些有糖尿症状的病人,这个可是最佳的食材啦。

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好啦,讲了这么多的作用,下面小编给大家说一说这道减肥又营养的“黑米淮山粥”的具体做法吧。我们要准备好80克的黑米和120克的山药。

首先呢,我们先把黑米洗干净,然后放入冷水里浸泡大约两个小时。尤其是在夏天温度比较高的情况下,如果浸泡时间太长,水里的细菌就会滋生很多,会坏掉,这可是小编的亲身经历呢。所以浸泡黑米的时候放入冰箱冷藏就可以了疯狂彩图 电影电视。黑米在浸泡的时候会掉色,这是正常现象,不用担心哦。

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接着我们开始弄山药。首先把山药的外皮都去掉,然后用清水洗干净,之后切成小块儿我们一会用到哦。

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等黑米浸泡好以后,我们把黑米和水一起倒入电饭锅里,如果水不够的话,要再加入一些清水。因为我们要把黑米的所有营养成分都留下来,所以浸泡黑米的水,也要一起在锅里煮牧师职业任务。调成大火让水烧开之后,调成小火再煮12~15分钟。

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然后我们把刚才切好的山药也放剑灵合区进锅里,和黑米一起煮,等到黑米和山药煮到发软的时候,往里面加两勺白糖。当然大家可以根据梦幻q仙自己的口味,加不定量的白糖哦。之后搅拌均匀就可以了。

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就这样,营养健康的黑米淮山粥,就大功告成啦!

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屏幕前的小伙伴们,看到这个这篇文章之后有没有心动呢?如果喜欢的话,就和小编一起把黑米淮山粥做起来吧!记得点赞收藏哦,不然你就找不到我啦,如果有任何问题和建议,欢迎在评论区中留言互动哦!

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